分享给第一个想到的人
是泌尿系结石高发的季节，如果结石较大，堵塞尿路，发病时，疼痛程度甚至让人痛不欲生。
尿路结石有不同的类型，它们有各自的成因，但“饮水量少，尿量不足”都是最重要的单一危险因素。所以，多喝水，多排尿，对预防泌尿系结石非常有帮助。
临床上，对于初治的患者，推荐每日饮水量大于2.5升，有研究发现，每日饮水量大于2.5升可以减少29%的肾结石风险；
肾结石，足量饮水对于预防心血管疾病、调节高血压、预防肥胖等都有帮助。
?那么，每天喝多少水比较合适呢？?人的一天平均需要喝毫升的水，这毫升的水一部分是从吃的饭菜里和喝的粥、牛奶里摄取的，这部分的水加上人体的原本的水分一共有大约毫升，剩下的毫升是喝进去的，毫升的水大约是2.5～3瓶的普通装矿泉水。
在炎热的夏天，大家一定要保证充足的饮水。
不过，人们喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握下面四个原则：
01
一次喝水量要够
一口气将一整杯毫升的水喝完，这样才可令身体真正吸收使用，而不是随便抿一下、喝一口，这只能滋润口腔及咽喉，无法真正补水。
02
喝好水
水质要安全，否则容易伤害身体，对肾脏较弱的人尤为不利。
03
饮用温开水
冰水对胃肠产生刺激，有人甚至因此出现胃肠痉挛。
04
能放能收
上班族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
每天喝足量的水，听起来很简单，要坚持下来还是有难度的。每个人都有自己的起居、生活和工作的特点，根据自身的情况建立一个饮水时间表，并持之以恒，一定会把水喝够量。
以下为一个饮水时间表，供大家参考：
01
清晨6：30～7：30
经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝水，可帮助肾脏及肝脏解毒，饮水毫升。
02
上午9：00
清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，到了办公室后，饮水毫升。
03
上午11：00
工作一段时间后，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，饮水毫升。
04
下午2：00
喝一杯水提神醒脑，饮水毫升。
05
下午5：00
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，可防止晚餐暴饮暴食，饮水毫升。
06
晚上10：00或睡前30-60分钟
再喝上一杯水，饮水毫升。
往期精选
不痛的胆结石----隐形杀手
从这4方面做好尿结石的预防最主要
胃痛和胆结石痛的区别
多喝水在预防尿石症中起什么作用
医院开展急救专题培训
医患和谐“粽”是情
阑尾炎--小病也可酿大祸!
看专家画图讲解胆结石，简单，明了，易懂。看完你啥都懂了！
提醒胆结石患者，别大意！
春天的故事—一面锦旗十分情
推荐文章
热点文章
