“结石又发了，每年都要发一次”，带着痛苦的表情，对面的王大哥一手扶腰，一手撑在桌上说道。
王大哥39岁，身强力壮的他是名健身教练，但这小小的结石已经折磨他5年了。做了2次手术，4次体外冲击波碎石，记不清次数的排石药物治疗，弄得他心力交瘁。按他自己的说法，“每次发作都剧痛无比，满满的都是泪”。
其实，像王大哥这样的病人不在少数，他们总是认为得了结石，碎石了，排石了就好了，但尿石就像魔咒一样不停地缠着他们，轻则不停复发、重则导致肾功能障碍、丢肾，最严重的会导致尿毒症。小小的结石，就是这么难缠。
那么，为什么会这样呢？其实，尿路结石的产生跟肾脏排出钙、磷、草酸及尿酸等代谢废物有关，碎石后，这些结石病的病因并没有随结石而去，如果不解决这些病根，结石复发就只是时间问题。
中国是世界三大结石病高发区之一，5-10%的人一生中至少发作一次泌尿系结石，那么体内主要形成结石的基质包括：钙、草酸、胱氨酸、尿酸，其中草酸钙是最多见的结石成分。每天的尿量、尿液的酸碱度对结石的影响也很大，比如，酸性促进尿酸结晶，而碱性促进草酸盐、钙盐结晶。知道了这些“危险分子”，但它们看不见也摸不着，怎么才能有效控制呢？
其实很简单，我们总结了三个小技巧，只要能做到，包你“百石不侵”。
1.多饮水
这个看似简单，但不容易做到喔，要求是每天饮水后，尿量要达到-ml，这就要求大家饮水量至少要在5瓶矿泉水的量。尤其是夏天出汗多的时候，就需要更多。一个简单把握的策略是，大家看看自己尿的颜色，如果几乎透明、或微微的黄色，就基本可以了。而且，建议大家饮水时要均匀一点，不能说早上喝完下午就不喝。
2.治未病
“上工治未病”是咱们传统中医的重要理念，其实放在现代结石防控中一点也不过时。其实咱们正常尿液中是含有一定的抑制结石结晶的成分的，比如枸橼酸盐、镁离子、钾离子和一些蛋白成分。结石病患中，这些抑石因子分泌就会减少，原本在正常人可以不出现结石结晶的草酸或尿酸浓度，就会出现结石结晶。所以，我们得想办法增加尿里的有益成分。这里给大家推荐一个神器：产自德国的“友来特”（枸橼酸氢钾钠颗粒）。友来特是针对尿路结石治疗的安全有效药物，可控的提高尿液pH值，溶解酸性结晶/结石，增加尿液枸橼酸根的排泄，改善低枸橼酸尿症，降低尿液中钙离子的浓度，减少钙盐结晶的形成，还可以促进钙盐结晶的溶解。关键是这种药物副作用很少，可以放心服用，对于尿酸及草酸钙为主要成分的患者最为适用。
3.勤调整
肾结石其实跟我们的日常活动、饮食等特别相关，我们得定期了解身体状况，并适当调整预防策略。比如，夏天出汗特别多，就要额外补充水分。比如查尿发现pH值太低了，可以适当增加友来特的量，饮食方面，多吃清淡少盐、低脂的饮食。需要注意的是，每个人的结石病其实都不太一样，所以也没有完全一样的预防策略。我们建议大家，每年体检最好查一下自己尿里面结石相关的一些指标（尿石症的代谢评估），这样可以及时调整预防策略，多吃有益的，少吃有害的，才能真正做到个体化治疗，有根有据。而且，肾结石其实应该算是一种慢病，跟糖尿病有相似之处，需要定期检查，才知道前面的预防做得对不对，好不好。
最后，祝大家“石不再来”！远离“结石君”！
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