产后妈妈子宫脱垂，阴道松弛，尿失禁

妈妈经过十月怀孕

一朝产子产后子宫脱垂

阴道松弛，尿失禁

这些问题可能给妈妈带来许多麻烦

胎儿从母体娩出的那一刻起

就开始进入恢复阶段

产后子宫恢复对新妈妈来说是头等大事

那多久能恢复

恢复不好怎么办

要如何恢复原样的？

一起看看吧

◆◆产后阴道松弛的治疗◆◆

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。

◆◆1、屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

◆◆2、收缩运动

仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

◆◆3、凯格尔运动

产后可以做凯格尔运动，加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

◆◆4、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

◆◆5、阴道修复术

阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。

适应症：阴道分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况均可通过阴道紧缩术来进行恢复。

◆◆子宫下垂调理◆◆

子宫下垂也被称为子宫脱垂，这种疾病指的是女性朋友的子宫内壁无法收缩复原，下垂至阴道内，严重的还会伸出体外。

子宫下垂的症状通常表现为下坠感、腰酸背痛，并且可能会影响重膀胱和直肠，导致频尿、小便解不干净等。

子宫下垂患者的锻炼方法

①有提肛肌锻炼，用力收缩你的肛门，然后停止几秒钟再放松，每次要反复锻炼10分钟，一天可能锻炼多次。清晨起床前是最佳练习时间。

②胸膝也适合子宫下垂患者调理。在床上下跪，胸部贴紧床面，大腿与床则要保持垂直，保持15分钟，一天要练习2次，逐渐让子宫位置恢复前位。这种锻炼方法还可以治疗咳嗽、便秘等病症。

③绝经期内出现子宫下垂的话，就要利用雌激素来调理了，同时还要加强营养。如果症状严重的话，最好要通过手术来治疗。

④轻度不用治疗，实在想改善这种情况的话，可以上子宫托，把下垂的宫颈拖住。平时注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣服。

子宫下垂治疗在阴道内放置子宫托并配合—般疗法，适用于I度、Ⅱ度轻子宫脱垂患者、阴道壁中度膨出。常用的类型有喇叭花型、环型、球型、球腹—蘑菇头子宫托。

◆◆产后康复的3个重要阶段◆◆

1、黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。

此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。

经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。

在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

温馨提示：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦。