日常养肾很重要

肾，先天之本

这个月，连续加了几天班，又正赶上换季。小编头晕难受，身体没劲，以为是普通的感冒，两周过去了也没见好转，身体反而越发感觉疲惫。

后来遇到懂中医的朋友，讲了讲情况，他就笑，笑我心粗，说：“这哪是感冒啊！这是肾虚！”

随后，他给我说了个调养的秘方，教了些注意点之后，着重强调了肾虚的几个先兆：

若早上醒来时全身乏力、头晕头沉，甚至还会头痛眼花，这时候就要警惕是肾虚的前兆了；

如果工作压力逐日增大，长期处于压抑状态，就极易使身体的抵抗力下降，从而损伤肾脏；

过度烟酒，抽烟喝酒，过量也将会导致肾功能下降；

久坐熬夜等让身体长期处于超负荷状态的行为，会让肾脏长期充血，没有足够的休息和恢复时间，势必出现功能障碍、抑制甚至关闭，进而引起肾脏和功能障碍等症状。

至于，中医朋友给我提的几个注意，小编也和大家分享下：

足部保暖。在中医理论中，肾经起于足底，而足部易受到寒邪的侵袭，因此，要做好足部保暖，注意睡觉时双脚不要正对空调或风扇，不要赤脚在潮湿的地面行走等等。

按摩耳后。中医认为肾是先天之本，人耳上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。可以将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓反复的搓揉，直到耳朵发热为止，这样也可起到健脑强肾的按摩效果。

勿要憋尿。憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，严重者造成肾功能损害。