和朋友聊天时，都说生完宝宝不懂产后康复，有些说幸好年轻盆底功能恢复快，有些说很遗憾错过盆底恢复的最佳时期。那么看看下面内容，对你一定有帮助。
一、什么是盆底肌
女性盆底主要是由肌肉和筋膜组成，盆底肌分为深层和浅层，肌纤维可分为一类肌纤维和二类肌纤维，像吊床一样，在肛门会阴处托起子宫、直肠、膀胱等盆腔脏器，有维持性生活快感，排尿和排便等多种生理功能。妊娠期子宫和胎儿的重量日益增长，对盆底肌的压力随之增加，易导致盆底肌松弛及损伤，产后盆底评估能早期发现盆底肌松弛，早期治疗能较好的恢复盆底功能。
二、什么是盆底疾病
盆底疾病又称为“社交癌”，1/3的患者都会有尿失禁的症状。而且，随着年龄的增长，病情会加重。尤其是年龄超过50岁，尿失禁的人群比例会有明显的增长。这种病不仅影响我们的身体健康，更严重的影响我们的社交关系。
1、盆底疾病症状
在咳嗽、跳绳、跑步等运动时会不自觉的漏尿；排尿困难，尿急，憋不住，晚上总是好起夜；长期便秘，排便困难，大便失禁；腰下部经常感觉下坠感的胀痛；子宫、膀胱、直肠都会下垂，严重的患者外阴会有下垂物，甚至是瘙痒溃烂。
2、盆底疾病形成原因
①年龄增长：随着年龄的增长，组织都会衰老，功能都会下降。盆底肌支撑能力下降，盆腔内的组织器官在重力的作用下下垂。
②妊娠分娩：女性的盆骨宽窄，这主要是女性的职责所在。妊娠是慢性损伤的过程，而分娩则是急性损伤的过程。这也是主要原因。
③长期持续性咳嗽：咳嗽会增加腹压，加重盆底疾病的症状。一般半年以上的咳嗽时间称为长期。
④激素缺乏：绝经之后，人体分泌的雌性激素下降，盆底肌营养不够。
⑤过度肥胖：过度肥胖会增加盆底的负担，在重力的作用下，盆底肌需要更大的力量作为支撑。
⑥提重物：提重物需要腹部使力，会增加盆底肌的负担。
三、什么是盆底康复
1.盆底肌训练
Kegel运动（提肛运动）。但是仅仅语音或文字来提示其进行Kegel运动的时候，有很多患者收缩的是错误的肌肉，如腹肌。因此，盆底肌训练需与生物反馈联合，这样针对盆底功能障碍性疾病的治疗才能更有效。也可配合盆底肌肉康复器（又称“阴道哑铃”）进行盆底肌训练。
2.电刺激治疗
电刺激可以兴奋外周神经和自主神经，并增强神经纤维敏感性；还可以调节盆底肌肉功能、促进组织修复和改善血液循环等。
3.生物反馈训练
实时监测患者盆底肌肉收缩和放松是否正确，及时反馈患者的情况。
专利产品：双球阴道哑铃（盆底肌肉康复器）
产后42天都要进行盆底功能检查。
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