众所周知，体内湿气太重如果没有及时排出体外，容易对身体健康造成影响。对于湿气重症状，需要及时调理，否则某些疾病就会乘虚而入。然而，很多人都不知道自己的湿气是否过重，那么，湿气重时，人会有哪些表现，哪些症状呢？
早上起床5种症状，是有湿气，若占2条，说明你湿气不轻，抓紧排！
1、四肢乏力、犯困
脾主水气运化，将体内多余水气及时排出体外，若体内湿气过多，脾就会不停地运转，且经常处于潮湿的环境时，也不利于脾的正常工作，因此脾就容易出问题！
早上起床时，明明休息的很好，但是就是不爱起床，感觉身体疲惫，四肢乏力，怎么睡也睡不醒，这十有八九是脾的运化功能受损、体内湿气淤积了。
2、舌头不正常
早上洗漱前，先照镜子看看自己的舌头。
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。
如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现舌苔黄腻，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹，口干，口苦会更加严重，出现这些症状，都是自己体内的湿气重了！
3、脸上水肿、长痘
洗脸照镜子时，发现自己的脸有水肿样，皮肤、头发爱出油，脸上、身上也经常长痘痘！
如果你有这样的症状，一般来说不只是湿气重，而且还有热，湿热相加便会使皮肤出油。
4、上厕所时
早上起床肚子不舒服，上厕所时，大便溏泄粘腻不成形，需要很多手纸才能擦干净，有的时候还会有便秘情况发生，冲厕所时，总也冲不干净，会有一点站在马桶上！可以看看大便是不是不成形，软烂，冲厕所还有一点点会黏在马桶上。这也是体内有湿的症状。
5、吃早餐时
湿气重的人吃早餐，主要表现在没有饥饿感、没有食欲，在吃的过程中，有的时候还会出现隐约的恶心，觉得吃下去的食物在网上反，就说明是湿气导致的脾胃不和了！
湿气重，做到一茶、一动、一穴，湿气不再来
一茶：蒲公英五方草茶
配方：蒲公英根0.7、薏苡仁0.7、赤小豆1.7、蒲公英叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、五方草0.1
方解：蒲公英可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，口臭的问题。
芡实除湿比薏米还厉害，芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
一动：每天运动30分钟
每天运动30分钟，微汗即可，便可有效祛湿！
饮食油腻、缺乏运动的人大多数都湿气过重，他们都因为“好吃懒做”，体内的湿气越积越多，湿气就会攻入脾脏，引发湿热病症！
因此，这样的人想要去除湿气，多运动是必不可少的！跑步、健走、游泳等运动，都可以去除湿气，增加体内的水份、有毒物质的代谢！
运动时，微汗是最好的，不建议大汗淋漓，更不要不流汗。现在是冬季，天气寒冷，运动时，一定要注意保暖！否则寒气入体，效果适得其反！最好的方法是在室内锻炼，可在家里联系跳绳、瑜伽等运动。
一穴：承山穴
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。
按揉承山穴，可以刺激它通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气！
一般来说，湿气重的人按承山穴，会明显感觉到酸胀感。如果是因湿气重而常感到困倦时，承山一按就能醒神，因此，早上不爱起床的朋友们，按揉这个穴位就可能会让精神清醒很多。
如果继续按揉承山几分钟，会可能感觉身上微微发热，这说明膀胱经上的阳气被激发，正在排出体内湿气。
取穴位置：
承山穴在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现角形凹陷处。
按摩方法：
按压该穴时将拇指翘立，指腹与穴位成垂直状态按压，力度由轻到重，先柔后刚,先浅后深，并用力按压该穴约2分钟不放松，重复按压，直到肌肉痉挛缓解为止。
除此之外，湿气重的人，要禁忌以下几点：
一、凉食冷饮
生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。
尤其是冷饮！冷饮吃多了会让肠胃消化吸收的功能出现停滞，吃在里面聚集在体内成为湿气的温床。
二、经常吹空调
整天待在空调房里，湿气就潜移默化在你身边。个人建议尽量少吹空调，有时间也可以多运动。
三、熬夜
熬夜晚睡睡会导致脾虚，一个充足的睡眠能够使我们精力更加充沛。
四、嗜酒
酒会助邪湿，尤其是对女性来说，应当尽量避免接触酒精。
五、避免潮湿
禁忌屋内空气不流通，衣物超市，不要睡地板，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水！
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