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3、容易患上结石。饮料都是有一定的浓度的，进入身体之后会增加肾脏和泌尿系统的负担，因此，容易形成肾脏和膀胱以及尿路结石。而且，因为肾脏的负担过重，还容易引起肾脏的一些其他疾病。
4、引起失眠。一些饮料含有大量的咖啡因，会让人的中枢神经处于兴奋状态，因此，这些饮料有醒脑提神的功效，但是，同时，这些饮料可以严重的干扰人们的睡眠，饮料喝多了之后会导致失眠，而长期失眠对健康的伤害是非常大的。
5、容易导致身体钙的流失。很多饮料里面含有大量的二氧化碳，这些饮料进入身体之后会迅速和身体的钙离子结合，不仅容易形成结石，还会导致骨骼中钙的流失，长时间喝碳酸饮料会引起骨质疏松。小孩子如果经常喝这些碳酸饮料，还会影响身材的长高。同时，因为钙的流失还会严重影响牙齿的健康。
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减肥时候该怎么喝水？
减脂期间，我们的新陈代谢会提升，因为运动水分排泄也会增加。因此我们建议一定要设置一个规定量的水。建议每天最少饮水毫升，大约6-8杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。我们上面所说的6杯水，其实是最低限的量。运动量大的时候，一定要适当增加。运动前可以先喝半杯，运动中和运动后都要适时补充水分。
减脂期间喝水要“根据体质”，别用饮料代水。通过饮料替代其实很多见，但是小编告诉大家很多饮料不但能量高，最关键是起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动。
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都说“早起一杯水”，该怎么喝？
人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要被冲洗一下。
饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。
早晨这杯水最好选以下两种：
第一种是白开水、矿泉水皆可；
第二种是淡柠檬水，柠檬酸能够提升一天的精神。
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饮料不能代替水
饮料并非只是单纯以水构成，为了使其美味且散发气，饮料当中会混入除了水分之外的其他物质，饮料的代表性特征之一就是使用了强烈的果糖，让其产生甜味，果糖会妨碍脑也受到饱足感。明明吃了饼干、饮料、蛋糕等甜食，且摄取相当程度的热量了，却持续感到饥饿的原因就是这个因素，最后就会不自觉地拿起其他食物，而导致摄取过多的热量。果糖会比其他糖分更快移动到肝脏中，且转变为中性脂肪，同时提升高脂血症的危险性。
另外，由于果糖是单糖，一旦摄取，不必经过其他代谢过程，就会立刻提高血糖。我们的身体平常会让血糖浓度维持一定的量，血液中的糖分变多的话，就会将其转换为脂肪囤积且降低血糖。此时，发出信号要将糖分转换为脂肪的是胰腺所分泌的胰岛素。假设因为摄取单糖而导致血糖迅速提升的话，胰岛素同样也会分泌过度。一口气分泌大量胰岛素的话，血糖就会降到比正常值还低，肚子就会变得更饿。
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