泌尿系结石，顾名思义，其实就是排尿器官里长了石头，但有句话大家可能闻所未闻，“结石疼起来堪比女人生孩子”。真的有那么疼？小编可是亲眼见过一个大男人被结石折磨的大汗直流呢！
那么问题来了，既然结石那么痛苦，我们在日常生活中又该如何预防呢？
1多饮水
每天至少摄入-毫升水(代谢产生的水、食物中含有的水、饮用水），这对预防任何成分类型的结石都是相当有益的。但有两个问题需要注意：
多喝白开水、矿泉水、淡茶，而不是浓茶、咖啡、碳酸类的饮料！
这里讲究“一天的时间内均匀分配”，而不是白天“开怀畅饮”，晚上“滴水不沾”。心脏和肾功不好的人，应注意水的摄入量。
2避免误区
人们常有这样的疑问，“既然多数结石中都含有钙，那么是不是就应该尽量不摄入钙？”，这是过犹不及的想法。长期钙摄入量不足，可能导致人体骨质疏松。所以我们提倡的是：每日应摄入生理需要的钙量，尽量从乳制品、豆腐和小鱼中获得钙源。
3平衡饮食
平衡饮食，饮食中应减少动物蛋白、脂肪、钠盐的摄入，增加水果、蔬菜、粗粮及纤维素的摄入。
注意：不能空腹吃西红柿和冬天的冻柿子。逢年过节的时候我们常常爱吃一些坚果类，但要记得一定要适可而止。
另外，对于尿中草酸含量高的人来说，应少吃杏仁、甜菜、芹菜、菠菜等食物；尿中尿酸含量高的患者，应减少动物内脏、家禽皮、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼的摄入，尤其夏天更应少喝啤酒。
4加强锻炼
平时多多散步、遛弯、跑步，加强锻炼，提高抵抗力。小编说的这些大家都记住了吗？要记得“多喝水、迈开腿”哦！
作者：泌尿外科-王丹
编辑：曲旭婷
美编：宫超月
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