尿路结石，包括肾结石、输尿管结石和膀胱结石，是飞行员常见疾病，也是危及飞行安全的失能性疾病。作为飞行员而言，做好尿路结石的预防显得非常重要。
01多喝水多喝水对于预防尿路结石来说至关重要。无论何种尿路结石，最重要的是提高水分摄取，因为水能稀释尿液，并且能够防止高浓度的盐及矿物质累积成结石。所以，多喝水对于我们预防尿路结石是很重要的！
02控制钙的摄取量结石是由钙或者含钙的产品逐渐累积形成的，所以我们要注意自己日常钙的摄取量，尤其是否使用一些补充钙的营养品。对于牛奶等高钙食物，要注意每日的摄取量，不要使用过量。
03多吃富含维生素A的食物维生素A除了对眼睛有好处外，还是维持我们尿道内膜健康所必要的物质，有助于阻碍结石复发。富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、香瓜等，但是需要注意的是，不要过度摄入。
04注意蛋白质的摄入摄入过高的蛋白质会导致尿路结石的发生，预防尿路结石需要注意自己的蛋白质摄入，同时也不要吃脂肪含量过高的食物。
05多运动，保持一定的锻炼运动对于预防尿路结石是非常重要的，它有助于我们身体的新陈代谢，并且能增强我们的体质和抵抗力。经常跑步、配合大量饮水可以促进尿盐结晶的排出。
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