很多人认为上班族大多按时上下班，
其日常生活起居是最规律的。
但是，
现如今却有越来越多的
上班族患上了结石，
那么，
该如何预防结石呢？
其实，预防结石主要在于养成良好的生活习惯，所以，需要做到以下五点：
1.不要大吃大喝
因为这些高蛋白、高糖和高脂肪饮食会增加形成结石的风险，平时应多吃些粗粮和素食。
对于草酸盐结石患者来说，即使疾病已治愈，为了预防结石复发，也应避免吃一些含草酸较高的食物，如菠菜、香菇、土豆、栗子、浓红茶、咖啡、巧克力、西红柿、草莓、柿子、杨梅等。
如果是尿酸盐的患者，应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏、海产品、红茶、咖啡、巧克力和花生等。
2.多喝水
水能稀释尿液，提高水分的摄取量，能防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。
3.多活动
应多到户外走走或多做些运动，这样有助于钙质流向它所在的骨头。
4.注意蛋白质的摄取
肾结石与蛋白质的摄取量有直接关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸钙及磷，导致结石的形成。
如果曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病史，应注意每日摄入的高蛋白食物不超过g。
5.少吃盐
如果患有钙结石，应减少盐的摄取量。
本文医院消化内科副主任医师武新胜进行科学性把关。
来源/人民网科普中国
编辑/小北
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