补钙是中国家长特别过不去的一道槛，老有妈妈幻想自己家孩子缺钙。可盲目补钙危害多，上个月就有宝宝出事了——
18个月大的幼童连着几天恶心、呕吐，到医院检查发现他的尿路里有一颗1.1x0.5cm大的结石，追溯原因，竟然是补钙补出来的。
看吧，瞎补钙真会出毛病的！看看被采访的医生是怎么说的。
据新闻里的医生解释，这个宝宝出现这种情况是因为钙片吃多了，身体用不了，多余的钙会随尿液、便便排出，而他又特别爱吃蔬菜，吃了很多草酸进去，跟钙结合成草酸钙固体，最后造成尿路结石。
大家放心，平时正常吃蔬菜是不会吃出结石来的。只有大量的钙（比如上面这种情况）和大量草酸结合，才可能结合成草酸钙固体。实在介意的话，一些草酸含量高的蔬菜（如水芹、苋菜、菠菜等），可以先焯水去草酸再给宝宝吃。
其实过量补钙，除了造成尿路结石，还可能会引起肾结石，甚至增加前列腺癌、心血管疾病的风险，这些情况就很严重了。
一般来说，宝宝补钙过多，容易引起便秘，影响其它食物中铁、锌的吸收，这不是补了东墙拆了西墙嘛。
爸妈们千万不要瞎补钙，那到底怎么样补钙才是正经的呢？怎么样更好判断宝宝是否缺钙呢？
食补一定是最好的。从饮食上判断孩子是否缺钙也是非常靠谱的。
不同年龄的人每天钙推荐摄入量如下：
（中国居民每日钙推荐摄入量）
对照这样的推荐摄入，就可以回头看看宝宝的饮食情况了。
l1岁以前最简单了，只要喝够奶，完全不用担心缺钙；
l1岁后，奶就不是宝宝饮食中的主角了。果蔬、豆制品、鱼肉蛋开始吃的越来越多，它们也都是含钙的。尤其是绿色蔬菜，含钙量能与牛奶媲美，而且一天能吃上好多呢。
除了奶与奶制品，这些食物也是补钙界的战斗机：
因此，只要平时孩子吃均衡+喝够奶+补充维D（促进钙吸收），一般不会缺钙。
咱们具体举个例子：1~4岁的宝宝，身体每天需要的-mg钙可以这样吃回来：
好了，妈妈们以后可别老纠结要不要给孩子补钙了，还是动脑筋想想怎样让孩子吃的均衡全面吧~
如果孩子实在是不好好吃饭，怎么样都不肯吃，担心ta会营养不良，那么可以在医生建议下适量补些钙片、喝些高钙奶之类的。
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（来源：央视新闻）
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