“肾，主藏精，主纳气，主水液，主二阴，主骨生髓，主命门之火”。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮。
肾脏，对我们的身体健康有很大关系，然而，生活有很多饮食习惯养肾，也有很多伤肾，导致现代人“十人九虚”。
因此，生活中我们要多加重视肾脏的健康。
无论再强大的肾脏，都要少吃三样东西！
1，高盐食物
中医认为“肾为水脏”，调节体内电解质平衡方面很重要。
盐吃多了，会使钠的摄入量增加，容易使电解质失衡，水分不易排出，就会引起水肿等异常表现。
长时间吃太咸的食物，会使血压升高，容易诱发高血压性肾病。
很多人喜欢重口味，菜咸一点儿更好吃，这种习惯尽早改掉。
2、高蛋白食物
蛋白质，是人体重要的营养素之一，也是除了水，占人体固形物最多的物质。
但是虽然有营养，不宜摄入过度，否则会损伤肾脏。
蛋白质在体内代谢分解后，有含氮类的代谢产物，如尿素等，有些成分需要经肾脏来处理，所以如蛋白质摄入超标就会增加肾脏的负担。
3、乱吃药
俗话说“是药三分毒”，药物的毒性都是由肾脏，肝脏进行代谢的。
如长期的用药，止痛药，感冒药等都会影响肾脏的功能。
此外，还有市面上很多的保健品，都夸大宣传，食用过量会损伤身体，也会增加肝肾的代谢负担。
所以，无论是中药，西药，还是保健品都不可长期食用。
无论男女，养护肾脏健康，牢记五个字！
第一个字：“饮”
水，是人体很好的排毒剂。
多饮水，利于稀释尿液，促进废物随尿液排出，减少肾脏负担。
尿量增加，会加快尿液的排出，可以预防结石。
喝水时，每日最好饮用ml左右的水，泡一杯浓度适中的茶饮是最好的！
蒲公英褐头须茶泡水，取褐头须、尾参、蒲公英、玫瑰四者搭配在一起。
褐头须性味甘淡而平，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用。
蒲公英护肝补肾、清热解毒，是促进肝肾活动的一味良药，使有害物质经肾脏排出体外。
尾参可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益。可以自制一瓶，肾脏不好的人，用它来做平常的茶饮对身体很有好处。
第二个字：“睡”
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
熬夜玩手机，熬夜加班等等，这些都会严重伤肾健康。
经常熬夜的人，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度也会更快。
而充足的睡眠，对气血生化、肾精的保养，十分重要。
所以，即使再忙也要注意自己的身体。
第三个字：“动”
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”。
久坐，会使全身的血液流通受阻，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
尽量在每坐1小时后，起来活动5分钟。
此外，每天也要增加适当的运动。
通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。
第四个字：“脚”
肾经来于脚底，足部易受寒气入侵，天逐渐变冷，一定要保护好脚部。
一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵。
此外，每天晚上也要坚持泡脚。
热水泡脚，能使全身热量增加，体内血管扩张，有利于体内血液循环，从而保护肾脏。
晚上19-21点，用40℃左右的水泡脚，泡脚时间也不能太长，泡到脚背泛红、身体微微出汗即可。
第五个字：“戒”
戒烟：香烟中含有大量的尼古丁，在进入人体后会导致肾小球缺血，加重肾病。
并且吸烟也影响血压异常，而长期的高血压最终会诱发肾脏疾病。
因此，为了自己的健康，最好要尽早戒烟。
戒憋尿，长期憋尿，尿液中的毒素不能及时被代谢出体外，很容易导致膀胱压力上升，细菌就会伤害到肾脏，造成肾盂、肾炎，甚至会引发急性肾衰。
建议，每天上厕所的次数最好在4-6次。
不管是因为工作忙，出现尿意，就要及时的排尿，不要憋尿。
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