国人养生最爱补的器官之一就是「肾」。
肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡的功能。一个肾脏就能担负起全身的代谢需要。一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。
据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。
6个表现提醒肾脏出问题
肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，通常没什么症状。
常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药、含马兜铃酸类的中药，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。
②炎症
微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏。身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。
③慢性病
高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。
④吸烟
吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。
养肾的5条“黄金法则”
摸清肾脏喜恶后定制方法，才是养肾的“黄金法则”。
喝够水
喝水不够，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。正常人每天应该喝够1.5至2升水，从而降低肾病风险。心肺功能不佳者，饮水量应遵医嘱。
勤排尿
尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，也会增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
清洁外阴
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病。因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生，建议每天用温水冲洗。
少吃盐
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