卡介苗疫苗是否适合白癜风患者 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/211217/10087334.html冬天畏寒怕冷早餐就吃它，比羊汤好喝暖胃，手脚不冰冷冬天早餐很重要，尤其对于女人来说，因为体质的原因所以特别怕冷，很多女人往往睡了一个晚上，手脚都还是冰冷的，那就是因为气色不足造成的，所以女人要想冬天不怕冷，吃对很关键，尤其早餐吃得好，更是能暖胃补气血，今天和大家分享一道适合体质虚弱和女人吃的早餐，多加入几个食材，让这碗早餐比羊汤都好喝，而且养胃健脾，让你手脚不冰冷，每天安安稳稳睡得温暖又安心。这道早餐中我用了小米，紫米，桂圆，花生等等。桂圆含有大量的葡萄糖、蛋白质和铁质，可以促进骨髓对血红蛋白的合成，增加血液总量，常吃桂圆有促进造血的功效，对养气血是很好的，生长发育期间的孩子，以及开始衰老的老人多吃桂圆对健脑增强记忆力方面帮助也是很明显的。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，食花生有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。同时还富含促使细胞发育和增强大脑的记忆能力的谷氨酸，所以这款早餐是老少皆宜的。食材：金龙鱼爱心桃花小米克，紫米1小把，莲子和花生适量，桂圆10粒左右，赤小豆1小把，蜜枣少许做法：因为各种米熟的程度不一样，尤其做五谷粥时候，有些食材还是要提前浸泡比较好，比如紫米和赤小豆我都是提前浸泡半天的。然后将处理好的食材放入砂锅中，现在天气冷，个人推荐用砂锅煲粥，不但熟得快而且可以保温叶不担心家人吃到冷的早餐了。然后将克的小米加入。接着加入适量的水，煲粥我基本上材料和水的比例是1：12左右，当然最终用量多少还是要根据家人口味决定，喜欢稠的那么水量就适当减一些吧。然后盖上砂锅盖子，大火烧开，接着用勺子搅拌下，然后转小火，盖子不要盖紧，留点缝隙文火煲大约30分钟就可以了，中途一定要用勺子多搅拌避免糊底了。如此一锅营养暖胃的早餐粥就做好了。小唠叨：1、做五谷粥食材熟的程度不同，所以有些食材要提前浸泡比较好。2、材料和水的比例在1:12适合我，如果喜欢稠弄的可以适当减少一些。3、熬粥一定记得要多用勺子搅拌避免糊锅，另外冬天用砂锅保温好，可以试试。4、我用的是金龙鱼爱心桃花小米，可以养胃健脾，冬天吃也好消化，比用大米熬粥更适合。小米和“它们”是绝配，每天一碗，胃寒没了，睡觉不再怕冻了好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续
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