肾脏，是人体重要的排泄器官，好比一个“净水器”，将体内废物、毒素等过滤掉，将利于身体健康的保留下来。
一旦肾脏受损，体内垃圾不能排出，就会影响身体健康，甚至威胁生命。
肾受损的5个“求救”信号，暗示肾开始衰竭，1个都不能忽视！01恶心呕吐
几乎什么并都会有恶心呕吐的症状！如感冒、肠胃等等。肾衰竭也往往以胃肠道症状为首发表现，比如食欲不振，恶心呕吐，甚至口腔里有异常的尿味，当出现这些症状时，也要注意是否是肾衰竭的前兆！
02水肿
这是一种相对容易发现的现象。因为肾脏不能消除体内多余的水分，它会使液体停留在体内，产生水肿。首先，肿胀部位多发生在脚踝和眼睑，有的人早晨水肿严重。若出现身体大范围的水肿，则体液可能会集中在肺部造成充血性心力衰竭。
03贫血
贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。贫血时，人会感到异常的疲劳，主要的原因是肾功能衰竭，肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞，因此出现乏力症状。
04高血压等心血管系统疾病
很多人高血压都会引起肾衰竭并发症。相反肾衰竭患者也会出现不同程度的血压升高症状。甚至长期的高血压可能会导致患者体内的尿毒素积累，水、电解质紊乱，从而出现一些心血管系统疾病的症状！
05尿里有泡沫
如果出现尿频、尿液起泡或几乎呈沸腾状等，很有可能是产生了蛋白尿，而蛋白尿是明显的肾脏损害的标志！要立即检查是否存在肾脏损害。此外，少尿、多尿或者尿频等症，都要注意肾脏的健康！
想要肾好，就要做到“三要、四不要”！
养肾“三要”：1.吃养肾食物
1.黑色食物
滋养肾脏，黑色入肾，日常多吃点黑色食物，有益肾脏健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。
2.有机白瓜子油
有机白瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物质，可以调整膀胱及尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生肥大及由此引发的尿频尿急夜尿频多等症的功效，因此在许多欧美国家，它是作为男士功能性营养补充食品来食用的。
3.适当吃肉
虾肉有益肾、补精之效，经常吃虾，可强肾健体。羊肉富含优质蛋白质和脂肪，具有益肾、温中暖下、补气活血之效。
养肾“三要”：2.多喝水
体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出ml的尿液，如果喝水少，就很难有充足的尿液，来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素，长此以往，肾脏不出问题才怪呢！
因此，每人每天要最少喝ml的水，才能维持身体平衡，保证肾脏健康，可以自己动手做点养肾茶饮，每天喝一点。
龙须玉竹茶
取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成龙须玉竹茶包即可。
龙须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米须一起可增益其排石作用，对慢性肾炎也有缓解作用；
玉竹可调节体液，玫瑰综合滋补，四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益，对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。
养肾“三要”：3.运动强肾
运动强肾，拥有强壮的身体才会有好的肾，这时很多男人都懂的道理，除此之外，想要强肾，也要做到以下几点：
1、热身运动
双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。
2、腰部按摩
分为两步：
（1）首先两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
（2）两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，渐渐用力，以至酸胀感为好。
养肾四不要：1.不要生气抑郁
一个人，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。
悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。
这是因为一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康！
因此，生活中我们要快乐一些，大家都知道知足常乐对身体好，其实对肾脏的保养也有很好的作用！
养肾四不要：2.不要憋尿
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
养肾四不要：3.不要过渡喝饮料
碳酸饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率！
温馨提示：肾脏是我们身体当中非常重要的器官之一，能帮助体内毒素的过滤与排出，记得要好好保护它！
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