昨日入伏！“三伏”是初伏、中伏和末伏的合称，是一年中气温最高，阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节。在这最容易生病的40天里，可谓暗藏“杀机”。
农家有头伏种萝卜，二伏种白菜，三伏种荞麦的说法，这其实就是说农作物的耕种要根据农时的变化而不断更换品种，稍微有点含糊，就会影响一整年的收成。
农家耕种讲究农时，而我们养生则讲究天时，这其实是同样的道理。当我们的生活规律与自然规律相符时，我们的身体也会变得更加健康。
入伏后，走在户外像火炉，回到室内却像被冻进了冰箱。炎热的天气，让人忍不住把空调调到20度，虽然进门时觉得冰凉舒爽，但较大的温差往往容易使身体产生一系列的疼痛问题。我们先来聊聊夏季寒冷症。
三大夏冷症主因
看看你是哪一类？
炎炎夏季，当你满身是汗地走进空调强劲的室内时，是否感到一瞬间清爽无比？但是当冷气慢慢把湿衣服浸透，那种寒意似乎让手脚和腰都疼痛起来。这就是所谓的“夏季寒冷症”。让我们在三伏天里感到疲劳无力寒冷的原因主要有三个。
1、室内空调气温调得低，导致血压收缩，血液回流能力减弱。
在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。因为室内过低的气温会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
2、不要以为夏天到了，就可以穿得少、吃得少、吃得凉。
出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了！很多爱美的姑娘一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使湿热的夏天也要有节制。
3、自测体质，阳虚体质容易感寒。
如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
对症下药
温暖身心的合理方案
1、适当做运动，切勿久坐。
久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，导致汗出过多，有可能起到相反作用。
2、调高室内温度，避免穿着过少。
保暖是手脚冰凉调养的第一重点。在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上。多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。
3、合理饮食，避免过度生冷的食物。
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
4、入睡前用艾草泡脚。
泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的、泡着艾草包的热水中浸泡20分钟。
5、多吃些黑色食物。
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。如黑芝麻，黑枣，黑木耳等等。
6、补充维生素E。
维生素E有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢的血液循环。在饮食上可每天少吃点坚果类，比如芝麻、花生。如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂。
7、食用温热性的食物。
常见的温热食物，坚果类的有核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的有韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类有的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如有牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、红糖等。
8、补充含碘的食物。
人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。
9、适当的药膳。
中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。通过中药调理，摆脱手脚冰凉。比如，脾肾阳虚者，可服用附子理中丸、金匮肾气丸。气血不足者，可服用十全大补丸、乌鸡白凤丸。
10、艾灸—冬病夏治。
三伏天艾灸能治疗哪些疾病？
三伏天艾灸可解决亚健康、疾病和美颜。
1、妇科问题：痛经、月经不调、妇科炎症、子宫肌瘤、不孕不育，小叶增、产后腰痛、女子宫寒等。
2、男科问题：男子阳痿、早泄等。
3、骨关节问题：肩周炎、颈椎病、骨质增生、椎间盘突出、腰肌劳损、滑膜炎、风湿与类风湿性关节炎等。
4、胃肠问题：胃寒、胃痛、胃炎、肠胃腹泻、结肠炎、腹部凉怕冷等。
5、呼吸系统问题：咽炎、气管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻窦炎、慢性扁桃体炎等。
6、体质弱问题：面色晦暗、体弱怕冷、手足发凉、失眠多梦、体质弱挑食、经常感冒、老年畏寒症等。
7、面部美颜问题：肤色晦暗、黄气、色斑、黄褐斑、痘痘等。
三伏天艾灸注意事项
01艾灸前1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。
2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。
02艾灸中1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。
2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，艾灸起了作用。
03艾灸后1、艾灸完2小时内，不可以用冷水洗手洗脸。艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉。
2、艾灸后不可马上洗澡。道理同上。一般情况下，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡。
3、艾灸完，如果出现疲劳乏力精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
三伏天艾灸的常用穴位
1、人体最大的穴位——大椎
标准定位：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
功能主治：热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸15-20分钟，艾灸仪灸每穴施灸30-50分钟。
2、后天之本，气足之源——足三里
标准定位：在外膝眼下3寸，胫骨外缘1横指处。
功能主治：长灸足三里，可以健脾益胃，促进消化吸收，增强免疫能力，中老年人长灸足三里，还可以预防中风。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸15-20分钟，艾灸仪灸每穴施灸30-50分钟。
3、元阴元阳交关之处——关元
标准定位：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴。
主治：中风脱症，肾虚气喘，遗精，阳痿，疝气，遗尿，淋浊，尿频，尿闭，尿血，月经不调，痛经，经闭，带下，崩漏，腹痛，泄泻，痢疾及尿路感染，功能性子宫出血，子宫脱垂，神经衰弱，晕厥，休克等。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸15-20分钟，艾灸仪灸每穴施灸30-50分钟。
特别是老年朋友，如果在伏天坚持灸关元穴，尿频尿急、前列腺问题就自己解决了，中老年人常灸关元穴可以强身健体，延年益寿，大家不妨试试。
4、专治一切脾胃之疾——中脘
标准定位：仰卧位，在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
功能主治：胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化；肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛；喘息不止，失眠，脏躁，癫痫，尸厥。胃炎，胃溃疡，胃扩张，子宫脱垂，荨麻疹，食物中毒。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸15-20分钟，艾灸仪灸每穴施灸30-50分钟。
5、生命之门，动力之源——命门
标准定位：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。即肚脐对应的腰后。
功能主治：虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳痿，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸15-20分钟，艾灸仪灸每穴施灸30-50分钟。
6、肾经大穴，引火下行——涌泉穴
标准定位：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
主治疾病：神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。穴道指压法治疗脑溢血后的复原、穴道按摩治疗膀胱炎、指压法治疗白发等等。
艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸。用艾条悬灸每穴施灸15-20分钟，艾灸仪灸每穴施灸30-50分钟。
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