为人父母，除了要学会各种育儿技能，还要扛得住各方面的信息轰炸。
“宝宝出生就要开始补钙了，不然以后长不高！”
“听说宝宝都缺维生素D，不管是母乳还是奶粉都得补，不然孩子营养不够怎么办？”
“我从美国海淘了鱼肝油，说是可以让宝宝更聪明。”
“反正都是营养素，补了总没坏处，多多益善！”
......
据统计，几乎80％的家长都给孩子吃过营养品，本意都是出于对孩子的关爱，希望他们能更健康、发育得更好，也算是对孩子未来的投资。
不过，在买买买之前，你真的了解孩子的身体需求吗？
新闻里的这个孩子，因为过量补钙，加上吃了特别多富含维C的食物，维C经过人体代谢产生草酸，草酸和钙结合成了草酸钙结石。
其实过量补钙，除了造成尿路结石，还可能引起肾结石，还容易引起便秘，影响食物中铁、锌的吸收。
所以，宝宝到底需不需要补充营养素？小鱼来给大家好好说道说道。
缺钙会长不高？钙质是人体需要量比较高的一种矿物质类营养素。
在宝宝的体格发育过程中，需要足够量的钙质来维持宝宝骨骼、牙齿、神经系统的发育。
缺钙的宝宝容易出现哭闹不安、睡眠不好、食欲下降、出汗过多的症状。
如果缺钙比较严重，宝宝的骨骼发育会受到影响，可能会出现骨骼发育畸形。
宝宝出牙的时间会推迟，而且牙齿也会变得稀疏，不整齐。
宝宝怎么补钙？
排除病理因素，只要喂养合理，宝宝一般不会缺钙，相比补钙，妈妈们更需要注意的是钙的吸收率。
年版《中国居民膳食指南》中指出：2岁以内的婴幼儿应该在医生指导下，每天补充国际单位的维生素D，而不是补钙。
维生素D能促进身体对钙的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率可增加到60%-75%。所以，在饮食正常的前提下，补钙不如先补维生素D。
但不论是母乳还是辅食中，维生素D含量都是很低的，几乎不能满足人体每日的需要量。
所以，建议宝宝出生2周后就要保证每天补充国际单位的维生素D制剂。
缺铁会手脚无力？宝宝出生时，身体里是储存了足量的铁的，但随着月龄的增加，这些铁会慢慢消耗。
在宝宝6个月后，身体储存的铁也消耗得差不多了，对铁需求增加，母乳中铁元素含量极少，如果辅食添加不当，很容易缺铁，从而引起缺铁性贫血。
一般早期缺铁比较难发现，宝宝如果出现症状时，表明缺铁已经很严重了，例如面色和指甲苍白、乏力、食欲不振、睡眠不好、免疫力差等。
时间久了会导致宝宝记忆力下降、注意力不集中、智力发育异常等。
宝宝怎么补铁？
美国儿科学会建议：宝宝4个月龄即可开始补铁，有效预防缺铁性贫血。
▍添加辅食前：4月龄前母体带来的铁足够满足宝宝成长需求，4~6个月开始，母乳宝宝可以添加富含高铁的米粉，配方奶喂养宝宝，保证日常奶量即可。
▍添加辅食后：6个月添加辅食后，在确认宝宝不过敏的情况下，食补是最好的方式。
铁元素分为血红素铁和非血红素铁，像菠菜、蛋黄中的铁属于非血红素铁，不容易被人体吸收，甚至蛋黄中含有的一种“卵黄高磷蛋白”还会抑制铁的吸收！
真正能用来补铁的是血红素铁，吸收率高达15％~35％，它们广泛存在于瘦猪肉、牛肉、动物肝脏这些动物性食物中。
另外维生素C可以促进铁的吸收，能使食物中的铁转变为易吸收的亚铁，如：鲜枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等。
缺锌会长不大？锌，是人体所必须的一种微量营养素。
锌元素与人体格的生长发育、生殖系统发育、免疫功能发育、内分泌系统发育、智力发育都具有非常重要的作用。
宝宝体内缺锌，会导致体格发育迟缓、免疫功能低下、容易经常感冒、智力发育落后等；
宝宝容易患口腔溃疡，并且经常出现厌食、偏食的症状，青春期时容易出现皮肤痤疮。
宝宝怎么补锌？
简单来说，铁和锌在食物中是“哥俩好”，通常含铁丰富的食物锌含量也不低呢！
所以保证孩子每天有动物性食物的摄入，保证每天有红肉，每周有肝脏。
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