现在生活节奏越来越快
很多时候也做不到“随心所欲”
所以就催生出了一批“忍者”
他们擅长
“憋尿”、“憋便”、“憋情绪”
……
殊不知，该释放时候不释放
人体器官反而会因为
长期“憋屈”易生病
甚至增加癌症风险！
01
有尿不排，你的膀胱还好吗
要说人生最难熬
感觉最漫长的经历
憋尿肯定是其中之一
憋尿时，膀胱就像一个，被不断注水撑大的气球。当它累积cc的尿液时，就会产生尿意；到-cc时，膀胱会过度膨胀，控制排尿的肌肉变得松弛；尿液更多时，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。
正常情况下
偶尔一两次不是特别过分的憋尿
肌肉会很快恢复弹性
但若是长期憋尿
很可能对人体产生不可逆的危害
以及你不会想知道的后果！
1、排尿异常
人体储尿排尿
是一个复杂的调节过程
长期憋尿
可能造成两个极端
●尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力，导致排尿困难甚至无法排尿，尤其是前列腺增生患者。
●控制排尿的肌肉，长期处于扩张状态会变得松弛，甚至造成神经元永久受损。易发尿频、尿失禁。
2、细菌感染
尿液属于人体代谢的产物之一
也就是需要排出体外的“废物”
含有很多细菌
●造成尿路感染等炎症。
●当诱发急性肾盂肾炎、水肾等。
3、增加膀胱癌风险
美国研究发现
有憋尿习惯的人
患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍
4、诱发心血管疾病
●会刺激血压升高。
●造成脑部供血不足，造成排尿性晕厥。
5、不得不憋怎么办
排尿就像中场休息
有尿意就及时上厕所
但有时候不得不憋尿
该怎么办？
▼
?预感长时间都无法上厕所，暂时少喝水，少吃利尿的食物。
?排尿时不要过急。
?排尿后适当多喝点水，多小便。
02
有气不发，毁一身
百病生于气
生闷气属于“心理污染”
如果你经常一个人偷偷生闷气
也会“毁一身”！
1、长色斑
生气时大量血液涌向头部，但血液中的氧气含量较少，代谢物等含量较多，会刺激毛囊，诱发炎症，如：神经性皮炎等，也会慢慢形成色斑。
2、伤五脏
?伤心
导致心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状，增加心血管疾病风险。
?伤肝
引发肝脏疾病，甚至发展为肝硬化。
?伤肠胃
易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。
?伤肺
导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，造成疼痛感，甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。
3、伤大脑
生气时
血管收缩，血压升高
脑细胞会加快衰老
出现紧张性头痛，甚至伴有呕吐
对于脑血管脆弱或是硬化的人群
会增加脑卒中的风险
研究显示
▼
人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。
4、增加癌症风险
生气是人体的一种应激性的生理反应
会导致内分泌系统紊乱
阻碍免疫系统的运作
不仅容易生病，还可能增加癌症风险
都知道生气有害健康
但几乎没有人能做到不生气
所以要学着解开“气阀”
▼
?深呼吸
生气时，控制情绪最简单的就是深呼吸，也可以到空旷的地方大喊几声。
?唱歌
唱歌不仅能舒缓情绪，还能增加人体内免疫细胞数量。
03
憋着喷嚏不打，因小失大
喷嚏是人的一种应激反应，可以清除鼻腔内的异物，也有助于放松脸部肌肉，而且喷嚏的能量惊人，可将黏液滴以每小时公里的速度喷出，很可能憋出“内伤”。
1、鼻窦炎
鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，黏膜的毛细血管出血，引起流鼻血，甚至伴有剧烈头痛，诱发压力性鼻窦炎。
如果症状持续两三天都未缓解，甚至越来越严重，可能造成鼻窦引流不畅，反复流脓鼻血。若经常诱发鼻窦炎，会增加鼻息肉风险。
2、损伤耳朵
耳鼻相通，憋喷嚏的压力可传导到中耳腔，损伤中耳和内耳的精细结构，造成听力下降、头晕得天旋地转、剧烈疼痛等症状。
而且一个喷嚏中的细菌可多达10-30万个，也可能诱发中耳炎等耳部疾病。
3、危害呼吸道
瞬间过高的压力也会传导到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引发气胸，出现呼吸困难。
论打喷嚏最佳姿势
▼
?遮掩口鼻，避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻，一定要及时洗手。
?打喷嚏时习惯性地弯腰低头，很容易伤到腰，坐着打喷嚏最好。
来源：人民日报
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