要说这钙对人影响大不大？看武松与武大郎就能知道…
为了弥补贫(que)富(gai)差距，今天就给大家补一补
一般来说，人体内的钙主要有这么两种形式…
要想补钙，得先知道自己缺的是哪一种。
首先我们了解一下血钙当膳食中的钙进入人体后，大部分在十二指肠处被吸收。
所谓的吸收，简单来说就是，钙从肠道进入到血液中形成血钙。
那些未能吸收的钙会随着粪便排泄出去。
但是钙在吸收时并不会像水流一样直接进入血液中，而是需要穿过肠道的肠粘膜细胞。
此时，维生素D会给一部分钙离子走后门，它会打开肠道细胞膜上钙离子的通道，使大批钙离子快速通过细胞膜进入血液中。
形成血钙后，对调节肌肉和神经的正常活动、凝血过程等都发挥着重要作用。
所以血钙浓度需要一直保持稳定的状态。
看完血钙，接着来看骨钙当血钙过多时，就会把一部分血钙存到骨骼中去，形成骨钙。
在此过程中，维生素K2能帮助血钙沉积到骨骼这个仓库中去。
既然是仓库，就有一定的容量，而此仓库的容量与雌激素即及运动量有一定的关系。总体来说是运动量越大，
除了进入骨骼外，还有一部分血钙会通过肾脏排泄掉。
所以说，只有血钙转化成骨钙才能成骨。
为了保持血钙水平的稳定，当血钙过少时，就需要调动存货。把存到骨骼中的骨钙，溶解成血钙。
要是血钙经常不足或雌激素减少（绝经后），那么骨钙就会不断的溶解，一旦溶的多了，就容易…
所以说我们常说的缺钙，主要是缺骨钙。
特别是以下这三类人最容易缺钙：
缺钙了该咋办？要知道，人体不能自身合成钙，必须得从外界摄入。所以说，补钙的第一步就是…
但一顿饭下来，除了能吃到钙，还有可能把钙的相好草酸吃进去。
这俩相好一见面就王八绿豆对上眼，形成草酸钙结石
补钙要有正确的打开方式第一：膳食钙为主、钙补充剂为辅摄入足量的钙
在肠道内，饮食中的一部分钙会与草酸结合，并通过粪便排出体外。
剩余的钙将吸收成为血钙，所以说吃的时候就要…
那么重点来了，以下2种不正确的补钙方式会造成结石或者缺钙。
NO.1非餐时服用钙补充剂，容易在肾脏结石
如果钙补充剂与食物不同时服用，他们就不会在肠道内相遇。
当他们分别进入血液后，最终血液会带着他们在肾脏处相遇，并做出没羞没臊的事…
这些结石中，有一部分会随尿液排出体外。
但也有的排不出来，累积下来就可能成了肾结石
NO.2长期高草酸饮食，容易缺钙
正常情况下，人体每天都会流失一部分钙，例如排钠时会带走一定比例的钙。
如果长期吃富含草酸的食物，它们就会在肠道内把食物中的大部分钙给祸害掉，使进入血液的钙急剧减少，易导致血钙不足。
第二：摄入维生素
维生素D和维生素K对钙吸收有一定帮助
多晒太阳皮肤接受阳光中的紫外线，也可以生成维生素D。
第三：少吃盐
肾脏排钠时，会带走一定比例的钙。因此，少吃盐就会减少钙的排泄量。
第四：多运动
运动加快血液循环促进骨骼吸收营养，并增加骨骼仓库存钙量。
所以说，坚持轻微、适当运动，会逐渐增加骨密度，不容易骨折。
第五：蔬菜要吃熟的
绿叶菜中不仅含有丰富的钙，还有镁、钾、维生素K和维生素C等营养物质，这些都可以提升钙的利用率。绿叶菜中，菠菜以其丰富的含钙量可当之无愧的成为补钙界劳模！
有人会说，蔬菜中不是有大量草酸吗？你瞎说啥！
先别扔拖孩儿，绿叶菜经过焯烫就可以去除大半草酸，所以大可放心吃。
“老板！来碗菠菜面，额不想当矮大紧了，我要成为高富帅！”“15块！克里马叉滴”“哦……”
紫薇星钙是您补钙首选
今唯肽肽钙压片糖果〔食品生产许可证号：QS〕
营养成份表
项目
每克(g)
营养素参考值%
能量kj
22%
蛋白质20g
33%
脂肪18g
30%
碳水化合物50g
17%
钠mg
28%
镁40mg
13%
钙mg
%
锌2.5mg
17%
碘30μg
20%
硒20μg
40%
铜0.3mg
20%
大豆肽粉、全脂乳粉、植脂末、高麦芽糖粉、低聚异麦芽糖粉、复合矿物质。 开启即可食用，含服和咀嚼均可。 开启后请尽快食用，保持瓶盖封闭，请勿让儿童自行取食。 24个月 保持瓶盖密封，置阴凉、干燥处。 SB/T 克（2克×粒）本品仅供专卖店销售，不在其它渠道流通。
全国统一售价：元/瓶
严正声明：我公司发现有投机商贩采用旧产品翻新或假冒的手法，在网上销售紫薇星产品，对紫薇星公司形象及紫薇星品牌信誉造成严重影响，对紫薇星产品的消费者构成极大伤害。对此，公司再次郑重声明：紫薇星公司采用的是专卖经营模式，一切产品只供专卖店销售，不在其他任何渠道流通。提请消费者购买紫薇星产品须到各地专卖店，谨防假冒。另外，从年4月1日起，“紫薇星天猫旗舰店”开始营业，敬请
