明明我们吃的是好吃的，喝的是软水，但是“石头”还是会在我们体内长出来！
没错，今天这个病只有两个字：结石！
在我国，临床结石病的高发人群有两类，第一类是胆囊和胆管的结石，第二类是泌尿系统的结石。比如肾结石就是其中之一，它不仅可以出现在肾脏，还可以排到输尿管和膀胱。就临床资料来看，几乎所有的输尿管结石都来自肾脏。
就临床资料来看，肾结石的形成过程是一些因素导致尿液中晶体的浓度增加，或者溶解度降低，导致晶体过饱和析出。这些晶体在肾脏局部生长和聚集，最终形成结石。
影响结石形成的因素有很多，包括年龄、性别、种族和遗传、环境因素、饮食习惯等等。
临床上，大部分肾结石患者都与长期以来不健康的饮食习惯有关。如果你不想以后肾结石找上自己，就要从现在开始养成以下好习惯：
1.多喝水
肾脏是人体最大的代谢器官，肾脏代谢有害物质，实际上取决于它产生尿液的能力。尿液的主要成分是水，约占95%，其余是少量的代谢废物，包括尿酸、草酸等。
所以，尿量的多少和饮水有直接关系。如果尿液产生少，尿液过度浓缩，晶体物质就会在肾脏堆积，增加结石的概率。所以临床上成人每天至少要喝-毫升的水；
2.限制嘌呤摄入
嘌呤可分为内源性和外源性两类。内源性嘌呤是指体内产生的嘌呤类物质。外源性嘌呤是指通过各种食物摄入的嘌呤，如各种动物汤、动物内脏、海鲜、豆制品等。
长期摄入大量嘌呤，会在体内代谢产生尿酸。这种物质需要通过肾脏代谢和排泄。如果尿酸水平超标，尿酸盐晶体会在肾脏沉淀堆积，从而增加肾结石的风险。所以日常饮食中要控制嘌呤的摄入。
3.控制草酸摄入。
临床上肾结石种类繁多，其中草酸钙结石最为常见，约占全部患者的60%。
因此，为了预防肾结石的发生，首先要避免食用大量含有草酸的食物，如菠菜、甜菜和番茄、可可、巧克力等。都是草酸含量高的食物；
4.不要吃太咸
食盐在进入身体之后，会消除一定量的钠离子，这种成分除了少量被身体利用之外，其余绝大部分都会随着肾脏代谢进入尿液中。如果长期摄入盐分超标，不仅会增加肾脏的代谢负担、诱发炎性反应，还会增加肾结石出现的几率。
因此，临床建议大家应当尽量保持清淡饮食，减少高盐分、腌制食物、加工肉类的摄入量；
5、高糖食物要少吃
高糖分食物摄入超标，也会增加肾结石的出现几率。因为糖分会影响人体对钙质的吸收，增加尿液中草酸的浓度。当草酸与体内钙质结合之后，就会形成草酸钙结石。
除此外，某些含糖饮品还会加速体内嘌呤的生成速度，比如碳酸饮料、加工果汁等，继而增加了尿酸结石出现的几率。所以，大家在日常生活中应减少这类食物的摄入量。
最后还要强调一点，饮食仅仅只是诱发肾结石的原因之一，它与多种因素都有关联。
因此，大家不但需要在日常生活中调节饮食，一旦出现肾绞痛、排尿困难等典型症状表现，也需要第一时间就医进行相关检查和治疗，以免给身体造成更大的伤害。
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